يعتبر رجيم الزبادي الاكثر انتشارا في فرنسا فهم يجعلون الزبادي شئ اساسي في يومهم فيتناولون منه حصه او اثنين في اليوم لكونه وجبة خفيفة علي المعدة كما تعمل علي حرق الدهون وانقاص الوزن، ويعتبر رجيم الزبادي السر وراء رشاقة الفرنسيات.
يسعي الكثير من الاشخاص بان يكونوا في افضل صورة وتكون اجسامهم مثالية لا يكون فيا شئ من السمنه لكي يصبحوا في رشاقة ونشاط تام لذلك يبحث الكثير من الاشخاص الذين يعانون من الثمنه عن وصفات للتخلص من تلك السمنة التي تضايقهم فقد ظهر في الاوقات الاخيرة نظام يسمي رجيم الزبادي، فالزبادي من احد منتجات الالبان فينتج الزبادي بتخمير الالبان، ويتعدد استخدامات الزبادي حيث يدخل في الكثير من الوصفات التجميلية للبشرة وفي علاج بعض مشاكل المعدة فسوف نتحدث في هذا الموضوع عن فوائد هذا الرجيم وكيفية القيام به بصورة صحيحة لكي نحصل منه علي نتائج مرضية.
اقراء ايضا: بالصور تمارين البطن للتخلص من الكرش
فوائد رجيم الزبادي للجسم
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يعمل علي تقوية وبناء العظام بسبب احتوائه علي نسبة عالية من الكالسيوم.
- يحتوي علي الكثير من الفيتامينات المختلفة التي تعمل علي الحفاظ علي صحة ورطوبة الجلد.
- يزبل التوتر ويهدئ الاعصاب.
- يحافظ علي الجهاز الهضمي من الاصابة بالامراض.
- اذ تم استعمال زبادي قليل الدسم فانه يساعد علي التخلص من تراكم الكثير من الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقتي الخصر والبطن.
- يعمل الزبادي قليل الدسم اذا استخدم كعنصر اساسي في جميع الوجبات علي حرق ما يصل الي 80% من الدهون المتراكمه في منطقة البطن.
- يعمل الذبادي قليل الدسم علي جعل الجلد مشدود.
اقراء ايضا: كيفية التخلص من الكرش عند النساء
كيفية عمل هذا الرجيم
هناك العديد من الوصفات التي يقوم بها الاشخاص لعمل هذا الرجيم منها:
اولا رجيم الزبادي قليل الدسم
وجبة الافطار: وتكون عبارة عن علبة من الزبادي محلاه بملعقة من عسل النحل وكوب من الشاي او من القهوة مع حليب غير كامل الدسم.
وجبة الغداء: وتكون عبارة عن علبة من الزبادي محلاه بملعقة من عسل النحل وقطعة من اللحم المشوي او قطعة من الفراخ المشوية مع طبق من سلطة الخضار.
وجبة العشاء: عبارة عن علبة من الزبادي محلاه بملعقة من عسل النحل وبعض حبات الفاكهة .
وتكرر هذه الخطوات يوميا لمدة اسبوع وسوف تلاحظين الفرق.
ثانيا رجيم الزبادي مع الوجبات
يتم تناول الزبادي كعنضر اساسي في كل وجبة مع الحفاظ علي تناول الاطعمة الغذائية المتكاملة مع التقليل من كمية الوجبة وتوزيعها علي مدار اليوم حيث ان الزبادي في كل وجبة يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
ثالثا رجيم الزبادي والتمر
- يعد التمر والزبادي من الاطعمة التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن، كما ان التمر يعمل علي جعل الانسان يشعر بالشبع لفترة كبيرة من الوقت،اما الزبادي فهو مصدر للكالسيوم والبروتين.
- ان استخدام رجيم الزبادي والتمر يجعل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك اقل، والنظام الغذائي الجيد لانقاص الوزن هو ذلك النظام الذي يحتوي علي سعرات حرارية اقل.
طريقة تطبيق رجيم الزبادي والتمر
- يجب قبل عمل رجيم الزبادي والتمر مراجعة طبيبك حول ان كان هذا النظام مناسب لك ام لا اذا كنت تعاني من مرض ما.
- يتم عمل النظام عن طريق تناول 7 تمرات وكوب واحد من الزبادي في كل وجبة ويعمل هذا النظام علي انقاص الوزن حوالي 5 كيلو جرام اسبوعيا وذلك عند الانتظام علي هذه الوجبات فقط.
ثالثا رجيم الزبادي والخيار
يحتوي الزبادي والخيار علي الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان فضلا عن انه يعمل علي انقاص الوزن.
طريقة تطبيق رجيم الزبادي والخيار
- يتم تناول الزبادي والخيار في كل وجبة بالاضافة الي تناول بعض افاكهة والبعد تماما عن الفاكهة التي تحتوي علي الكثير من السكريات مثل والموز والتين والمانجو والعنب.
- بعد 5 ايام من تطبيق هذا النظام يمكنك تناول وجبة من الوجبات التب تحتوي علي البروتين مثل اللحمة والدجاج والسمك.
- يتم عمل هذا الرجيم لمدة 11 يوم متتالية ويمكنك تكرار رجيم الزبادي والخيار مرة اخري بعد الانتهاء منه.
اقراء ايضا: فوائد واضرار رجيم التمر واللبن وكيفية القيام به
