إل أرجينين، هو واحد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح، إل أرجينين، مثل الأحماض الأمينية الأخرى، يلعب دورًا في بناء البروتين الذي يساعد في بناء العضلات وإعادة بناء الأنسجة. يتوافر إل أرجينين في البيض والأسماك واللحوم الحمراء. بالإضافة إلى بناء البروتين، يعمل إل أرجينين على توسيع الشرايين و الأوردة الدموية، و تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية مما  قد يساعد في علاج بعض الحالات الناجمة عن اضطراب فى الدورة الدموية.

فى الظروف العادية، يستطيع الجسم إنتاج إل أرجينين بشكل طبيعي، و أيضاً يحصل الناس على إل أرجينين من خلال نظامهم الغذائي المعتاد، حيث تحتوي اللحوم الحمراء والسمك ومنتجات الألبان والبيض على كميات قليلة من إل أرجينين تساعد الجسم على تجديد موارده الضرورية. 

ما هو إل أرجينين؟

إل أرجينين، هو حمض أميني يساعد الجسم على بناء البروتين. يتوافر إل أرجينين في معظم الأطعمة الغنية بالبروتين ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن وفول الصويا والحبوب الكاملة والفاصوليا ومنتجات الألبان. إل أرجينين مركب لة القدرة على توسيع الأوعية الدموية، لذلك فإن مكملات إل أرجينين الغذائية فى الغالب ما تُوصف لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الانتصاب، أيضا يستخدم لاعبي رياضة كمال الاجسام مكملات إل أرجنين لزيادة الكتلة العضلية.

أظهرت بعض الأبحاث أن إل أرجينين، عندما يؤخذ عن طريق الفم، يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الرئوي(نوع من ضغط الدم المرتفع الذي يصيب الشرايين في الرئتين والجانب الأيمن من القلب). حقن إل أرجينين يبدو أيضا أنها تقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كذلك أظهرت الدراسات أن تناول إل أرجينين عن طريق الفم يساعد فى تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال المصابين بضعف الانتصاب.

يعتبر إل أرجينين آمنًا بشكل عام وقد يكون فعالًا في خفض ضغط الدم وتقليل أعراض الذبحة الصدرية وعلاج ضعف الانتصاب.ومع ذلك ، إذا كنت تتناول دواءً لضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك قبل استخدام إل أرجينين.

في بعض الأحيان ، قد تتجاوز حاجة الشخص إلى إل أرجينين قدرة الجسم على إنتاجه أو استهلاكه بشكل طبيعي، و في الغالب يحدث ذلك لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، في هذه الحالات ، يمكن أخذ مكملات إل أرجينين الفموية أو عن طريق الحقن.

على الرغم من أن إل أرجينين يعتبر آمنًا في الجرعات المعتدلة ، إلا أن تناول إل أرجينين بجرعات مرتفعة يمكن أن يكون له آثار جانبية شديدة ، بما في ذلك الوفاة. 

L- Arginine by pharmacia1

فوائد إل أرجينين الصحية

إل أرجينين له تأثيران: يتحول إلى أكسيد النيتريك ويساعد الجسم على بناء البروتين. هذه الآثار تعطي إل أرجينين مجموعة من الفوائد المحتملة مثل: تحسين صحة القلب و تقليل آلام الذبحة الصدرية، و كذلك المساعدة في بناء العضلات ، وتسريع التئام الجروح ، وتحسين خصوبة الذكور. فيما يلي بيان بأهم الفوائد الصحية المحتملة لـ إل أرجينين:

1. تحسين تدفق الدم.
2. شفاء الجروح بشكل أسرع.
3. تخفيف القلق.
4. علاج الحروق.
5. تحسين وظائف الكلي للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني.
6. تعزيز أداء التمرين.

من الضروري لأي شخص مهتم بأخذ مكمل غذائي يحتوي على إل أرجينين أن يتحدث مع الطبيب حول الفوائد والمخاطر المحتملة قبل البدء في استخدامه.

ما هي الآثار الجانبية لـ إل أرجينين؟

تناول مكملات إل أرجينين عن طريق الفم، يمكن أن يترافق مع بعض الآثار السلبية و تشمل:

1. رغبة في القيء، و غثيان
2. إسهال
3. وجع بطن
4. الانتفاخ
5. النقرس.
6. استجابة الحساسية
7. التهاب مجرى التنفس أو تفاقم أعراض الربو.

تحذيرات و احتياطات

مرضى النوبات القلبية: لا ينصح بتناول مكملات إل أرجينين بعد نوبة قلبية بسبب المخاوف من أن إل أرجينين قد يزيد من خطر الموت.

مرضي الربو: إل أرجينين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية أو الربو. لذلك من المنصوح بة استخدام المكملات الغذائية المحتوية على إل أرجينين بحذر في مرضى الربو.

المريض بعدوى فيروسية: كن حذرًا عند تناول إل أرجينين إذا كنت تعاني من القروح الباردة أو القوباء التناسلية. لأن إل أرجينين بتركيزات مرتفعة يمكن أن يحفز الفيروس الذي يسبب هذه الحالات.

المرضى الذين يتعالجون بمسيلات الدم: مضادات التخثر و العقاقير المسيلة للدم تقلل من قدرة الدم على التجلط ، و اخذ إل أرجينين مع هذه الفئة من الأدوية يزيد من خطر النزيف.

مرضي ضغط الدم: إل أرجينين قد يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لذلك لا يجب الجمع بين أدوية ضغط الدم و المكملات الغذائية المحتوية على أل أرجينين لأن ذلك يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم.

مرضى السكر: إل أرجينين قد يقلل من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. إذا كنت تتناول أدوية السكري مع إل أرجينين فقد تحتاج إلى تعديل الجرعة.