عرق النسا أو التهاب العصب الوركي

عرق النسا أو إلتهاب العصب الوركي، هو حالة تسبب نوع من الألم في الأنسجة التي يغذيها العصب الوركي ، و فى العادة ما يكون الالم فى اسفل الظهر و فى منطقة الحوض ، و يمتد ليؤثر على  الأرداف والساق. من أكثر الاسباب شيوعا لحدوث التهاب العصب الوركى هى المشكلات المختلفة فى العمود الفقرى، كما يمكن ان يحدث التهاب العصب الوركى نتيجة امراض  في الحوض التي تؤثر على جذور الأعصاب العجزية أو العصب الوركي. هناك بعض الاجراءات الجراحية قد تؤدى الى التهاب العصب الوركى منها :جراحة السرطان فى منطقة الحوض، واستئصال الرحم،و استئصال البروستاتا أو إزالة المستقيم.

عرق النسا أو التهاب العصب الوركي من أكثر مشكلات الأعصاب المؤلمة، إذ يعد العصب الوركي أكبر عصب في الجسم يبدأ من الحبل الشوكي، ويمر من خلال الفخذين والأرداف، ويستمر في الجزء الخلفي من كل من الساقين. يعاني المصابون بعرق النسا من نوبات شديدة من الألم، وفي الغالب تتسبب في صعوبة النوم، ويصبح الحصول على ليلة نوم جيدة مع عرق النسا أمرًا صعبًا، إذ قد يتسبب الاستلقاء في أوضاع معينة إلى الضغط على العصب المتهيج ويسبب زيادة حدة الأعراض. لذلك فإن هناك بعض الأوضاع المريحة للنوم، والتي قد تساهم في تخفيف حدة الأعراض.

ماذا يجب أن تعرف عن عرق النسا

أعراض عرق النسا

يعتبر الألم الذي يبدأ من أسفل عمودك الفقري (الفقرات القطنية) ويمر بمؤخرتك والجانب الخلفي من قدمك هو العلامة المؤكدة لعرق النسا قد تشعر بعدم الراحة في أي مكان يغطيه العصب، فإن الشعور الأشهر هو الألم المتجه من أسفل ظهرك ومؤخرتك إلى الجانب الخلفي من فخذك وساقك.

تختلف أنواع الألم فقد يتراوح ما بين ألم بسيط وإحساس حارق وحاد أو ألم رهيب. وأحيانا تشعر به على هيئة صدمة أو موجة كهربية. ويزداد سوءا عند السعال أو العطس، كما أن الجلوس لفترات طويلة يحفز أعراضه. غالبا ما يتأثر جانب واحد فحسب من جسمك. وقد يشعر بعض الأشخاص بخدر، وضعف عضلي في الرجل أو القدم المصابة. وقد تشعر بالألم في جزء في رجلك بينما تشعر بالخدر في جزء آخر منها.

عوامل الخطر

تتضمن عوامل خطر الإصابة بعرق النسا ما يلي:

الوقاية من إلتهاب العصب الوركي

ليس من الممكن دائما القدرة على الوقاية من عرق النسا وقد تتكرر الإصابة بالمرض ولكن الوقاية قد تلعب دورا رئيسيا في حماية ظهرك وذلك من خلال :

أفضل الأوضاع للنوم مع عرق النسا

بعض الإرشادات الواجب اتباعها لتخفيف آلام عرق النسا عند النوم

1. تجنب المراتب الناعمة: يمكن أن تتسبب المرتبة شديدة النعومة في غرق الجسم فيها وإخراج العمود الفقري من المحاذاة، فالمراتب التي تم تحديدها ذاتيًا على أنها متوسطة الصلابة كانت الأفضل لتعزيز جودة النوم ومواءمة العمود الفقري.
2. وضع وسادة إلى جانبك: وضع وسادة بجانب الجسم قد يساعد في عدم التقلب أثناء النوم.
3. ممارسة تمرينات الإطالة:  قد تساعد إضافة تمارين الإطالة أو اليوجا إلى روتين ما قبل النوم في إرخاء العضلات وتقليل الضغط على الأعصاب.
4. أخذ حمام دافئ: يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أن الحمام الدافئ يساعد في تهدئة آلامهم.

نصائح خاصة لمرضى عرق النسا

طرق طبيعية للسيطرة على ألم عرق النساء

الطريقة الأولى

انقع مقدار ملعقة صغيرة من بذر الكرفس المطحون في كوب من الماء المغلى لمدة عشرة رقائق ، قم بتصفية هذا الشاي و تحليته ، ثم اشرب شاى الكرفس بمعدل ثلاثة أكواب يوميا .

الطريقة الثانية

خذ ثلاث ملاعق كبيرة من عشب حشيشة الدينار ، و انقعها في كوب ماء مغلى لمدة عشرة رقائق ، ثم استخدم هذا الشاي في عمل كمادات دافئة لمناطق الألم.

الطريقة الثالثة

يبتلع المريض 4.5 جرام من الحرمل بدون رق لمدة 12 ليلة متتالية ،فتشفى بإذن الله من عرق النسا .

الطريقة الرابعة

قم بتدليك مسار الألم بزيت الخروع بمعدل ثلاث مرات يوميا .
ادعمنا: لو أعجبك محتوى هذة الصفحة يرجى دعمنا بكتابة مراجعة في مراجعات جوجل من الرابط هنا، أو متابعة صفحتنا على الفيسوك، أو كتابة نعليق أسفل المقال. تواصل معنا إذا كنت ترغب في نسخ محتويات هذة الصفحة. أو تفضل بكتابة سؤالك عن من الرابط هنا. ..دعوة للمشاركة والتحديث: إذا كنت أحد أعضاء المهن الطبية، و تعرف أى معلومات يمكن أضافتها إلى إلى هذه الصفحة، فيرجى إرسال مشاركتكم ( النصوص أو الصور) عن طريق الواتس آب . كما يرجى التواصل معنا إذا كنت ترى أن المعلومات الواردة في هذة الصفحة غير سليمة أو غير دقيقة أو تحتاج إلى تعديل أو توضيح. حقوق النشر والإعلان على هذة الصفحة: “All rights reserved (c) ” تواصل معنا عبر تطبيق واتس_آب أو عبر نموذج التواصل.