فيتامين E( فيتامين هـ) من الفيتامين التى تذوب في الدهون، و يوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضراوات وزيت جنين القمح. ، كما يمكن تصنيع فيتامين E( فيتامين هـ) معمليا.
فوائد فيتامين E
يتوافر فيتامين هــ فى الصيدليات فى شكل كبسولات فموية أو كريمات للبشرة ، كما يدخل فى تركيب مستحضرات العناية بالشعر و الجسم. فى الغالب توصف كبسولات فيتامين هــ لعلاج نقص فيتامين E( فيتامين هـ)، وهو أمر نادر، ولكن يمكن أن يحدث في الناس الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة وذوي الوزن المنخفض جدا مثل الاطفال الخدج.
يستخدم فيتامين E( فيتامين هـ) كعلاج داعم أيضا ( أى علاج مساعد ) لعلاج و/ أو الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية، الذبحة الصدرية ، ألم الساق المرتبط بانسداد الشرايين، وارتفاع ضغط الدم.
يستخدم فيتامين E( فيتامين هـ) أيضا كعلاج مساعد فى معالجة مرض السكري ومضاعفاته. ، كما يتم يتم استخدامه للوقاية من بعض انواع السرطان، وخصوصا سرطان الرئة وسرطان الفم لدى المدخنين، و سرطان القولون والمستقيم والاورام الحميدة، والمعدة والبروستاتا، وسرطان البنكرياس.
قد يستخدام فيتامين E( فيتامين هـ) ، جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى ، لأمراض الجهاز العصبي والدماغ بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف ، ومرض باركنسون، ، متلازمة الساق القلقة، والصرع،.
تستخدم النساء فيتامين E( فيتامين هـ) للوقاية من المضاعفات التى قد تحدث في المراحل الأخيرة من الحمل بسبب ارتفاع ضغط الدم (تسمم الحمل)، و فى متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، و متلازمة انقطاع الطمث، والهبات الساخنة المرتبطة بسرطان الثدي.
في بعض الأحيان يتم استخدام فيتامين E( فيتامين هـ) للتخفيف من الآثار الضارة للعلاجات الطبية مثل غسيل الكلى والأشعة. كما أنه قد يستخدم للحد من الآثار الجانبية و الغير مرغوب فيها نتيجة تناول بعض الادوية .
يستخدم فيتامين E( فيتامين هـ) في بعض الأحيان لتحسين القدرة على التحمل البدني، وزيادة الطاقة، والحد من تلف العضلات بعد التمرين، وتحسين قوة العضلات.
يستخدم فيتامين E( فيتامين هـ) أيضا لإعتام عدسة العين، والربو، والتهابات الجهاز التنفسي، اضطرابات الجلد، شيخوخة الجلد، حروق الشمس، والتليف الكيسي، والعقم والعجز الجنسي، ومتلازمة التعب المزمن (CFS)، القرحة الهضمية، لبعض الأمراض الوراثية ومنع الحساسية.
بعض الناس تستخدم فيتامين E( فيتامين هـ) ، بشكل موضعى على البشرة ، لمنعها من الشيخوخة، وحمايتها من الاثار الجانبية للعلاج الكيميائى للسرطان .
جدير بالذكر ، أن جمعية القلب الأمريكية توصى بالحصول على المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك فيتامين E( فيتامين هـ)، عن طريق تناول نظام غذائى متوازن في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وليس من المكملات الغذائية.
فيتامين E( فيتامين هـ)
كيف يعمل فيتامين E؟
فيتامين E( فيتامين هـ) هو فيتامين مضاد للأكسدة. وهذا يعني أنه يساعد على إبطاء العمليات التي تسبب تلف الخلايا.
الجرعات المقترحة من فيتامين E
الجرعات المقترحة مبنية على الابحاث العلمية
